Si vous pensez trop à votre nouvelle relation, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour arrêter cela. L’une d’elles consiste à partager vos pensées obsessionnelles avec un ami ou un membre de la famille en qui vous avez confiance. Une autre consiste à vous concentrer sur le moment présent.
Penser trop longtemps à une nouvelle relation n’est pas amusant. Cela peut avoir des conséquences néfastes sur les deux parties. Plus vous passez de temps à trop réfléchir, moins vous avez de temps pour profiter de votre relation. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour arrêter de trop réfléchir.
Tout d’abord, essayez d’entrer en contact avec vos sentiments. Votre esprit est une force puissante, mais il est également sensible aux caprices et à la réactivité. Si vous ressentez l’envie de vous inquiéter de l’avenir, allez vous promener, faites une séquence de yoga ou appelez un ami. Toutes ces activités sont de bons antidotes aux pensées excessives.
L’une des meilleures façons d’éviter les pensées excessives est de prendre le temps d’écrire vos inquiétudes. Vous pourriez être surpris par ce que vous finissez par exprimer.
Bien entendu, vous ne voulez pas négliger votre partenaire. La meilleure façon de lutter contre les pensées excessives est d’établir une ligne de communication et de prendre l’habitude de vous parler. Le fait de disposer d’une ligne de communication dédiée vous donnera, à vous et à votre partenaire, la confiance nécessaire pour prendre les décisions importantes concernant vos vies.
L’une des prouesses les plus impressionnantes de la science moderne consiste à déterminer vos véritables émotions. Un bon moyen d’y parvenir est de passer un peu de temps à fréquenter d’autres personnes. Apprendre à connaître quelqu’un d’autre que votre partenaire révélera la véritable nature de vos émotions. Cela vous permettra d’éviter de trop réfléchir à une nouvelle relation à long terme.
Concentrez-vous sur le moment présent
Il est épuisant de trop réfléchir à une nouvelle relation. Cela peut également entraîner des problèmes tels que la rumination de situations « et si ». Cependant, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour minimiser votre rumination.
La première étape pour arrêter de ruminer une nouvelle relation est d’identifier la source de votre rumination. S’il s’agit d’une peur ou d’une insécurité plus profonde, vous devez en parler à un conseiller. Vous pourriez également avoir besoin de réévaluer votre relation et de faire des plans pour l’avenir.
Pour vous aider à comprendre la cause de vos pensées excessives, créez une routine quotidienne. Cela vous aidera à trouver l’origine de vos inquiétudes et de vos insécurités. Le fait d’avoir un programme quotidien vous apportera également un certain réconfort.
Une autre façon de surmonter les pensées excessives est de partager vos pensées avec un ami. Parler de vos sentiments avec un ami vous permettra d’éliminer le sentiment d’isolement et de vous défouler. Vous finirez par vous sentir mieux et vous commencerez à vous recentrer sur le présent.
Faites une promenade, réalisez un projet ou faites quelque chose que vous aimez. Ces activités vous permettront de vous distraire de la relation et vous aideront à avancer dans votre vie. N’oubliez pas que le fait de trop penser est une habitude. En travaillant sur vous-même, vous serez en mesure de la briser et vous aurez une meilleure relation.
Partagez vos pensées obsessionnelles avec un membre de votre famille ou un ami en qui vous avez confiance
Si vous avez une pensée obsessionnelle, vous pouvez prendre des mesures pour y faire face. Vous pouvez vous documenter sur les TOC et découvrir des stratégies d’adaptation qui peuvent vous aider. Le soutien des amis et de la famille peut contribuer à réduire l’anxiété. Le fait de dresser une liste de tes pensées peut aussi t’aider à les gérer.
Si vous êtes dans une nouvelle relation, envisagez de contacter un professionnel de la santé mentale pour évaluer votre situation. Que vous sortiez avec quelqu’un, que vous soyez marié ou engagé dans un autre type de relation, un médecin peut vous donner un aperçu de la façon dont votre trouble obsessionnel-compulsif peut affecter votre relation. Un professionnel peut également vous guider dans le processus de construction d’une relation plus saine et vous aider à naviguer sur le terrain émotionnel de votre nouvelle relation.
Les pensées obsessionnelles peuvent être le signe d’un traumatisme plus profond. En plus de parler à un médecin, vous pouvez également envisager une thérapie pour vous aider à faire face aux effets de votre TOC. Certaines personnes trouvent que la thérapie les aide à traiter leurs expériences passées et à développer une perspective plus saine et plus réaliste de leurs relations.
Une autre option consiste à adopter une routine sans compulsion. Par exemple, vous pouvez passer un peu de temps chaque jour à vous laver les mains jusqu’à ce qu’elles soient aussi crues que possible. Ou vous pouvez vérifier 20 fois votre cuisinière pour vous assurer qu’elle est éteinte avant de quitter la maison.