Lorsque vous souffrez d’anxiété après une rupture, vous pouvez commencer à penser que vous ne voulez plus être avec votre ex. Cela peut être une décision difficile à prendre, surtout si vous aimez beaucoup votre partenaire. Mais ne vous inquiétez pas, il existe des moyens de faire face à cette situation. La première est de demander de l’aide.
L’anxiété sociale peut conduire à l’isolement
Si vous souffrez d’anxiété sociale, vous pouvez être enclin à l’isolement. Cela peut avoir des effets négatifs sur votre santé et votre bien-être mental. Il est important d’être conscient de vos symptômes afin de pouvoir demander de l’aide si nécessaire.
De nombreuses personnes évitent les lieux publics et n’interagissent qu’avec les personnes avec lesquelles elles se sentent à l’aise. D’autres sont intimidés par le fait de partager leurs sentiments avec des inconnus, et d’autres encore s’inquiètent de la façon dont leurs amis vont les juger.
Les personnes souffrant d’anxiété sociale sont plus susceptibles de s’isoler et d’avoir moins de temps à consacrer à leurs amis et à leur famille. Les symptômes peuvent durer jusqu’à dix ans.
Lorsque vous êtes isolé, vous pouvez commencer à vous sentir déprimé et anxieux. La solitude peut entraîner des problèmes de santé physique, tels qu’une altération de la fonction immunitaire, un dysfonctionnement cardiovasculaire et un mauvais sommeil.
Le besoin est l’ennemi du désir
Avoir un partenaire trop exigeant peut être une plaie pour vous et votre entourage. Il peut également vous priver de votre attention et de votre énergie. Mais que pouvez-vous y faire ? Voici quelques conseils.
Premièrement, vous devez être réaliste. Sachez que vous n’êtes pas obligé de faire en sorte que votre homme sente son cœur palpiter pour sentir le vôtre. Vous devez également penser à votre responsabilité vis-à-vis de son bonheur. Et enfin, vous devez savoir quand freiner.
L’une des meilleures façons d’y parvenir est de savoir quand il est d’humeur à passer du temps avec vous. Cela peut s’avérer difficile pour certains hommes, mais si vous restez simple et que vous gardez un profil bas, vous verrez qu’il se ravisera en un rien de temps.
Prendre soin de soi est un investissement pour vous, votre relation et votre histoire
L’un des aspects les plus importants de l’auto-soin est de pouvoir prendre du temps pour soi et de passer du bon temps. Il existe de nombreuses façons d’occuper son temps qui ne coûtent pas une fortune, comme assister à un séminaire ou s’inscrire à un club de lecture.
Si vous essayez d’équilibrer votre vie professionnelle et votre vie familiale, il peut être judicieux de prévoir des activités amusantes dans votre emploi du temps. Vous pourriez également donner la priorité au sommeil, à l’exercice et à une bonne alimentation.
Un bon plan d’autosoins intègre ces trois éléments. Par exemple, vous pouvez prendre le temps de faire de l’exercice, de méditer ou d’aller à un cours de yoga. Ces activités sont importantes pour renforcer votre système immunitaire et pour faire face au stress.
L’avantage d’investir dans l’auto-soin, c’est que cela peut s’avérer payant à long terme. Votre santé mentale et physique en bénéficiera, et vos relations seront plus harmonieuses. De plus, c’est une expérience agréable.
Le rire vous aide à gérer l’anxiété
Lorsque vous êtes confronté à l’anxiété, vous pouvez vous soulager en riant. Le rire présente de nombreux avantages, de l’amélioration de votre humeur à la relaxation de vos muscles.
Le rire libère des endorphines, des analgésiques naturels, qui atténuent les tensions dans le corps. Il stimule également la circulation sanguine, ce qui soulage le stress.
Le rire aide votre cerveau à libérer des neuropeptides, qui aident à combattre les troubles mentaux. Les neuropeptides peuvent être libérés par des pensées positives, telles que « je vais rire ».
Le rire est également bénéfique pour votre santé physique. Le rire stimule le fonctionnement de votre système immunitaire et peut réduire les inflammations dans le corps.
Le rire peut améliorer vos relations sociales et vous rendre plus détendu. Rire avec un partenaire peut améliorer la qualité de votre relation.
Le rire est également utile lors du rétablissement après une maladie. Il peut réduire l’anxiété et améliorer la qualité du sommeil.